Kürbissuppe cremig leicht
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Genießen Sie eine köstliche und leichte Kürbissuppe, die perfekt für die kühleren Monate ist.
Diese Kürbissuppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich schmackhaft und nahrhaft. Ideal für einen gemütlichen Abend!
Warum Sie diese Suppe lieben werden
- Wunderbar cremige Konsistenz mit einem Hauch von Gewürzen
- Gesunde Zutaten, die das Immunsystem stärken
- Perfekt für kalte Tage und schnelle Abendessen
Die Vorzüge von Kürbissuppe
Kürbissuppe ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit, sich an kalten Tagen zu wärmen, sondern sie bietet auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Kürbis ist reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin A und C, sowie Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Diese Suppe ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit genießen möchten.
Die cremige Konsistenz der Kürbissuppe wird durch die Zugabe von Kokosmilch erreicht, die nicht nur für einen exotischen Geschmack sorgt, sondern auch gesunde Fette enthält. Diese Kombination macht die Suppe zu einer perfekten Wahl für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit, die sowohl Erwachsene als auch Kinder begeistert.
Ein einfaches Rezept für jeden Tag
Dieses Rezept für Kürbissuppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern benötigt auch wenige Zutaten, die leicht erhältlich sind. Die Zubereitung dauert nur etwa 30 Minuten, was es zu einer idealen Wahl für ein schnelles Abendessen nach einem langen Tag macht. Egal, ob Sie ein erfahrener Koch oder ein Kochanfänger sind, diese Suppe gelingt garantiert.
Die Flexibilität des Rezepts ermöglicht es Ihnen, es nach Ihrem Geschmack anzupassen. Fügen Sie zusätzlichen Ingwer für mehr Schärfe hinzu oder experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, um Ihre persönliche Note einzubringen. Diese Suppe ist ein wahrer Alleskönner in der kalten Jahreszeit.
Zutaten
Hier sind die benötigten Zutaten für die Kürbissuppe:
Zutaten
- 1 kg Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 500 ml Gemüsebrühe
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Ingwer (gerieben)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zum Garnieren
Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.
Zubereitung
Folgen Sie diesen Schritten, um Ihre cremige Kürbissuppe zuzubereiten:
Kürbis vorbereiten
Kürbis schälen, entkernen und in Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Anbraten
In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin andünsten, bis sie weich sind.
Kürbis hinzufügen
Die Kürbiswürfel und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz mit anbraten.
Brühe aufgießen
Die Gemüsebrühe dazugießen und zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.
Pürieren
Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer glatt pürieren. Kokosmilch einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Servieren
Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren.
Genießen Sie Ihre köstliche und cremige Kürbissuppe!
Tipps zur Zubereitung
Um die beste Kürbissuppe zuzubereiten, wählen Sie einen frischen, reifen Kürbis. Hokkaido und Butternut sind zwei beliebte Sorten, die beide einen köstlichen Geschmack und eine cremige Textur bieten. Achten Sie darauf, die Schale gründlich zu reinigen, bevor Sie den Kürbis schneiden.
Wenn Sie die Suppe noch cremiger machen möchten, können Sie zusätzlich eine kleine Menge Sahne oder eine andere pflanzliche Milch verwenden. Dies gibt der Suppe eine noch reichhaltigere Konsistenz und verstärkt den Geschmack.
Variationen der Kürbissuppe
Kürbissuppe lässt sich leicht variieren, um verschiedene Geschmäcker und Vorlieben zu bedienen. Fügen Sie zum Beispiel geröstete Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne als Topping hinzu, um eine knusprige Textur und zusätzliche Nährstoffe zu erhalten. Auch ein Spritzer Limettensaft kann helfen, die Aromen der Suppe zu intensivieren.
Für eine schärfere Variante können Sie Chili oder Cayennepfeffer hinzufügen. Dies gibt der Suppe einen zusätzlichen Kick und macht sie besonders aufregend für Liebhaber scharfer Speisen.
Serviervorschläge
Servieren Sie die Kürbissuppe mit knusprigem Brot oder einem frischen Baguette, um ein vollständiges und befriedigendes Essen zu kreieren. Ein einfacher grüner Salat als Beilage harmoniert hervorragend mit der Suppe und sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit.
Für besondere Anlässe können Sie die Suppe in kleinen Gläsern als Vorspeise anbieten. Dies ist eine ansprechende Präsentation, die Ihre Gäste garantiert beeindrucken wird.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?
Ja, die Suppe kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
→ Kann ich die Kokosmilch weglassen?
Ja, die Kokosmilch kann durch Sahne oder zusätzliche Brühe ersetzt werden.
→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?
Die Zutaten sind bereits vegan, solange Sie die Brühe vegan wählen.
→ Welche anderen Gewürze kann ich hinzufügen?
Sie können Muskatnuss, Curry oder Kreuzkümmel für zusätzlichen Geschmack verwenden.
Kürbissuppe cremig leicht
Genießen Sie eine köstliche und leichte Kürbissuppe, die perfekt für die kühleren Monate ist.
Erstellt von: Katrin Mertens
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten
- 1 kg Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 500 ml Gemüsebrühe
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Ingwer (gerieben)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zum Garnieren
Anweisungen
Kürbis schälen, entkernen und in Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin andünsten, bis sie weich sind.
Die Kürbiswürfel und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz mit anbraten.
Die Gemüsebrühe dazugießen und zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.
Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer glatt pürieren. Kokosmilch einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 220 kcal
- Total Fat: 10g
- Saturated Fat: 5g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 400mg
- Total Carbohydrates: 30g
- Dietary Fiber: 5g
- Sugars: 6g
- Protein: 3g